Пилатес. Для тех, кто хочет быть здоровым, гибким и красивым

Пилатес. Для тех, кто хочет быть здоровым, гибким и красивым

Если ранее пилатес был показан тем, кто проходит разного вида реабилитацию, то сегодня всё большее количество людей выбирает пилатес как инструмент для поддержания физической формы в целом. В результате систематических тренировок вы станете обладателем гибких, проработанных глубоко расположенных мышц, стройной подтянутой фигуры, а также лучше научитесь чувствовать своё тело. В отличие от тренировок, например, в тренажёрном зале, у занятий пилатесом практически отсутствуют противопоказания (что не исключает необходимости информирования своего тренера о каких-либо проблемах с вашим здоровьем), а нагрузка, направленная на тело, носит более сосредоточенный характер. Вы не сорвёте спину при выполнении упражнений, а напротив, будете укреплять мышцы безопасным путем.

Пилатес показан практически всем возрастам и не имеет привязки к полу. Стоит отметить, что в последнее время всё больше мужчин обращаются к данному виду занятий в сочетании с силовыми тренировками, распределив физическую нагрузку как в сторону силы, так и в сторону ума, потому что пилатес в своём роде можно назвать интеллектуальным видом спорта.

Что включают в себя занятия пилатесом?

Занятия сосредоточены вокруг взаимосвязи разума и тела. Во время тренировок, которые базируются на осознанности каждого выполняемого упражнения, работает не только тело, но и ментальная составляющая человека.

Основные направления, задействованные в пилатесе – это работа с позвоночником, с брюшным прессом и руками. Все упражнения направлены на концентрацию внимания и позволяют максимально вдумчиво выполнять упражнения. Занятия могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

Основные плюсы пилатеса:

1. Тело становится гибким;

2. Устраняются боли в спине;

3. Безопасность тренировок;

4. Мышцы становятся эластичными;

5. Раскрываются легкие;

6. Улучшается кровообращение;

7. Занятия подходят даже для беременных;

8. Улучшается гибкость суставов;

9. Улучшается координация тела.

Перед началом тренировок обязательно необходимо описать тренеру триггерные точки своего тела для дальнейшей целевой проработки этих зон. Корректно составленная программа – залог оптимального распределения физических нагрузок, что является гарантом на пути к успешному развитию своей физической формы.

При выборе студии пилатеса важно учитывать профессионализм и квалификацию тренерского состава. Например, в недавно открывшейся в Москве бутик-студии пилатеса Анастасии Мельниковой работают тренеры, окончившие образовательный курс Polestar Pilates и с отличием сдавшие международный экзамен. В данной студии вы можете посещать как групповые занятия, рассчитанные на 4-5 человек, так и индивидуальные. Помимо этого, в студии представлено лучшее оборудования для занятий пилатесом.

Помните, что какой бы род занятий вы для себя не выбрали, в первую важен баланс!